do pracy

Mam ten sam problem co Ty, też mam strasznie otłuszczony triceps, dużo ciężkiej pracy przede mną. U Ciebie jak patrzyłam od początku dużo się zmieniło na plus :-) Jak to mówiła Martucca do wakacji będzie bajer!!!! :-)

[...] do tego wrócić ale inaczej niż wtedy. Przedtem wychudłam bez sensu a teraz chciałabym to zrobić mądrze i równo :) Nie wiem czy dzisiaj dam rade zrobić trening - wszystko się w pracy kiełbasi i jakoś tak depresyjnie sie zrobiło :( Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-05-02 08:48:18 Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-05-02 18:06:48

Mam takie zrywy na kilka tygodni, potem coś mi przeszkodzi i musze od nowa. Mój organizm jakoś słabo zapamiętuje osiągniecia i trudno przypomina. Mam nadzieję, że choć do wakacji pójdzie jak trzeba i odrobię to co straciłam. Dodaję jeszcze 20 km na rowerze - wróciłam z pracy i postanowiłam sie przejechać w ramach relaksu przed deszczem :)

ech.. oj zawsze podziwiam twoje wspaniale mozliwosci do sylwtki fitness ktore marnujesz.. co chwila.. Bys w ciagu 12tyg pracy zrobila wspaniala sylwetke gdybys tylko potrafila sie spiac

Drogi Dzienniczku. Dziś znów mam wolne od treningów - 4 tygodnie w pracy bez jednego dnia wolnego robią swoje - jestem tak zmęczona, że nie mam ochoty na nic. Oczywiście nie znaczy to, że zarzuce treningi, jedynie daje sobie drugi dzień przerwy na dojście do siebie. Jutro i w sobotę zrobię te treningi, które zrobić powinnam :) Miska dziś prawie [...]

ja mam 4 posiłki rano w pracy przed treningowy i po treningowy przed 20 i to mój osttani posiłek, jak nietreningowe dni mam to miedzy 18 a 19 mam ostatni posiłek. Co do suplementacji co masz na myśli, prozdrowotnie, coś co wspomoże budowe masy ? Chodzi mi głównie o suplementację wspomagającą budowę masy i też pomagającą dobić kaloryczność [...]

[...] i posladki, to bedziesz musiala machac w staniu od pozycji nogi machajacej pod katem prostym z przodu, do pozycji nogi pod katem prostym z tylu - jak znam zycie wiekszosc pracy zrobi grawitacja i zginacze bioder. A hantli 20 kg za pierwszym podejsciem to raczej nie dzwigniesz tak wysoko . Unoszenie nog do klatki w staniu??? Nijak Ci to nie [...]

[...] po bardzo długiej przerwie , nogi tzw z waty 8-). Skończyło się na 6 s i 45 kg metodą rampy. Podciąganie 2s samodzielnie po 6p pełne pozostałe 2s z pomocą kolegi :].(dużo pracy mnie czeka z podciąganiem) WL spoksik ciężar odpowiedni w ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia z małym trudem. Szrugsy dobre dobicie:] Po siłowni solidne rozciąganie [...]

Wy tak mówicie o pracy a ja jestem taki leniwy ze na samą myśl nic mi się niechce Ale widać ze do tanich sportów to nie nalezy więc trzeba kombinować hajsy

[...] miała wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Nawet trenując rano na czczo, 12 godzin po posiłku nie ma to znaczenia. Kwestia przede wszystkim tego jak nam pasuje, względu pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Osobiście trenuję rano na czczo i jak najbardziej mi to odpowiada. Nie odczuwam również w związku z tym gorszej jakości treningów. [...]

[...] na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak niestety przy mojej pracy nie jestem w stanie trzymać się diety lecz staram się myśleć co i ile jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] rezultatu walki Lee z Wong Jack Manem w grudniu w 1964 roku. Bruce wygrał po 3 minutach i walka w Oakland spowodowała dwie główne konsekwencje w treningu Bruce'a Lee poprawę pracy stóp w celu kontrolowania dystansu i pracę nad sprawnością fizyczną, aby móc wytrzymać walkę, gdzie wszystko jest dozwolone. Po walce z Wong Jack Manem( który w USA [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi stojąc - 3x10 25 25 25 kg --- 1. Uginanie młotkowe - 3x12 5 7,5 7,5 kg 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 3x15 7,5 7,5 7,5 kg --- 1. Wyciskanie francuskie siedząc - 3x12 7,5 7,5 7,5 Dzisiaj szło całkiem ładnie, było więcej mocy niż zwykle. To chyba dzięki godzinnej drzemce po powrocie z pracy między obiadem a treningiem :)

[...] spisie tematów) -> rób jak on każe -> ugięte nogi, tułów 45%, sztanga prowadzona równolegle (prawie po) udach. I teraz - im mniejszy kąt pochylenia tułowia, tym więcej pracy przejmują górne partie pleców w tym kaptury -> serie rozgrzewkową i pierwszą właściwą wiosła, możesz robić w taki sposób. Ewentualnie, jeżeli masz problemy z [...]

[...] znacznie sie zmieniła zycie zaczyna sie od nowa i coraz bardziej mi sie podoba wiec ten temat uważam za zamkniety... -mozliwe ze to brak witamin,,,ale charakter mojej pracy -czeste wychodzenie na dwór z pomieszczenia o temp 30 stopni nie jest chyba za korzystne i może powodowac moje czeste choroby poza tym zawsze w zime byłem mało odporny

[...] :-D fotek trochę mniej ostatnio, bo jakiś mały kryzys z szamą mnie spotkał %-) ogólnie jeść mi się nie chce, apetyt jakiś gorszy i tym bardziej robić michy odkad mam wiecej pracy na głowie (urlop pracownika), od poniedzialku planuje sie ogarnac bo pozostały niecale 2 tyg do urlopu i nie moge za bardzo sie zapuścić %-) - jajecznica [...]

[...] ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z cherry in jelly (niezłe!) w pracy jaglana, karkówka, kapusta kiszona wieczorem 'dzień pizzy' w wydaniu domowym, z racji iż trzymamy się dalej założenia w 2019 r i nie kupujemy fast foodów (już ponad 40 [...]

[...] brac 2*5g, tylko 10g rozlozyc na 3 porcje, wg mnie nie ma sensu,....krete 2 * 5g , do tego gainer w zaleznosci od brakow w diecie , w tym wypadku od brakow w pozywieniu w pracy (mozesz wypic miedzy snisadaniem a pracą + np, w przerwie w pracy i po ) + moze sie przydac jakies uniwerslne białko ktorego takze 2-3 porcje bedziesz bral w ciagu dnia [...]

[...] tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : duza Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3-4 razy w tygodniu zaleznosci od ilosci pracy zawodowej czasami 6 dni w tygodniu Cel cyklu : rozbudowa miesni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ... Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia [...]